常州市实验初级中学学生菜单（2026年1月16日-1月30日）- 每周菜单- 常州市实验初级中学

1.16
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	烩三鲜	牛肉丸80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤B	黄焖鸡块	鸡块100g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤C	盐水基围虾	基围虾130g	优质蛋白质（易消化）、脂肪（含不饱和脂肪酸）、钙、磷、硒、碘（部分海鱼）、锌、B族维生素、虾青素（虾类）
		小荤	干锅花菜	肉片50g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	芹菜香干	芹菜100g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	菠菜蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
晚餐	学生	大荤	红烧扇子骨	扇子骨130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤	冬瓜炖排骨	排骨80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	海鲜菇炒蛋	鸡蛋60g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		小荤	肉沫豆腐	肉50g	植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、钙（部分豆制品）、磷、钾、镁、B族维生素、铁、锌
		蔬菜	青椒土豆丝	土豆丝130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	蒜泥蓬蒿	蓬蒿130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	青菜蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒

1.19
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	香酥锅包肉	锅包肉130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤B	玉米排骨	排骨80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤C	清蒸腊鸡腿	腊鸡腿130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	西芹虾仁	虾仁60g	优质蛋白质（易消化）、脂肪（含不饱和脂肪酸）、钙、磷、硒、碘（部分海鱼）、锌、B族维生素、虾青素（虾类）
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	清炒海带丝	海带丝130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	红枣银耳汤		膳食纤维、维生素C、钾、镁、水分、水溶性维生素、植物化学物
晚餐	学生	大荤	烤鸡翅	鸡翅130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤	黄豆猪蹄	猪蹄100g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	蒜苔肉丝	肉丝60g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	土豆肉片	肉片50g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		蔬菜	蒜泥蓬蒿	蓬蒿130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	山药木耳	山药100g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	榨菜蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒

1.20
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	红烧牛腩	牛腩80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤B	蒸鸡腿	鸡腿130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤C	百叶结烧肉	肉80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	海鲜菇炒蛋	鸡蛋60g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		小荤	肉沫粉丝	肉50g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素A、B族维生素、铁、锌、钙、磷、钾
		蔬菜	香菇青菜	青菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	雪菜豆腐	豆腐120g	植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、钙（部分豆制品）、磷、钾、镁、B族维生素、铁、锌
		主食	黑米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	番茄蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
晚餐	学生	大荤	椒盐小酥肉	小酥肉130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤	剁椒鱼块	鱼块130g	优质蛋白质（易消化）、脂肪（含不饱和脂肪酸）、钙、磷、硒、碘（部分海鱼）、锌、B族维生素、虾青素（虾类）
		小荤	黄瓜炒蛋	鸡蛋50g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		小荤	杏鲍菇炒蛋	肉片50g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	黑米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	豆腐蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒

1.20
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	上校鸡块	鸡块130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤B	红烧翅中	翅中130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤C	红烧仔鹅	鹅130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	干锅包菜	肉片50g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		小荤	炖蛋	鸡蛋130g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		蔬菜	蒜泥毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	清炒黄豆芽	黄豆芽130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	雪梨银耳汤		膳食纤维、维生素C、钾、镁、水分、水溶性维生素、植物化学物
晚餐	学生	大荤	香菇鸡块	鸡块100g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤	水煮鱼片	鱼片80g	优质蛋白质（易消化）、脂肪（含不饱和脂肪酸）、钙、磷、硒、碘（部分海鱼）、锌、B族维生素、虾青素（虾类）
		小荤	香干肉丝	肉丝60g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	咸肉大白菜	咸肉60g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	清炒萝卜丝	萝卜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	青菜蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒

1.22
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	金汤肥牛	肥牛80g	膳食纤维、维生素C、钾、镁、水分、水溶性维生素、植物化学物
		大荤B	糖醋排骨	排骨130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤C	番茄炒蛋盖浇饭		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		小荤	五香鹌鹑蛋	鹌鹑蛋130g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		小荤	芹菜香干肉丝	肉丝60g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		蔬菜	蒜泥西兰花	西兰花130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	清炒小白菜	小白菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食
		免费汤	紫菜蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
晚餐	学生	大荤	黑椒扇子骨	扇子骨130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤	清炖羊肉	羊肉80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	莴苣鸡丝	肉丝60g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素A、B族维生素、铁、锌、钙、磷、钾
		小荤	花菜肉片	肉片50g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		蔬菜	清炒鸡毛菜	鸡毛菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	蒜泥海带丝	海带丝130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	菠菜蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒

1.23
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	水煮牛杂	牛杂130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤B	鹌鹑蛋烧肉	肉80g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		大荤C	黄豆猪蹄	猪蹄100g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	洋葱猪肝	猪肝80g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		小荤	莴苣虾糕	虾糕60g	优质蛋白质（易消化）、脂肪（含不饱和脂肪酸）、钙、磷、硒、碘（部分海鱼）、锌、B族维生素、虾青素（虾类）
		蔬菜	青椒土豆丝	土豆丝130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	胡葱豆腐	豆腐130g	植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、钙（部分豆制品）、磷、钾、镁、B族维生素、铁、锌
		主食	小米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	玉米糊		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
晚餐	学生	大荤	红烧鸡腿	鸡腿130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤	冬瓜排骨	排骨130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	生瓜炒蛋	鸡蛋50g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		小荤	肉汁素鸡	肉片50g	植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、钙（部分豆制品）、磷、钾、镁、B族维生素、铁、锌
		蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	清炒蓬蒿	蓬蒿130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	小米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	菌菇汤		膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物

1.26
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	黑椒扇子骨	扇子骨130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤B	香菇鸡块	鸡块80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤C	蒜香基围虾	基围虾130g	优质蛋白质（易消化）、脂肪（含不饱和脂肪酸）、钙、磷、硒、碘（部分海鱼）、锌、B族维生素、虾青素（虾类）
		小荤	生瓜炒蛋	鸡蛋50g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		小荤	莴苣肉丝	肉丝60g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		蔬菜	白菜油面筋	娃娃菜100g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	蒜泥海带丝	海带丝130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	番茄蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
晚餐	学生	大荤	烤翅中	鸡翅130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤	肉饼蒸蛋	肉50g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		小荤	油焖茄子	肉丝60g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		小荤	冬瓜肉片	肉片50g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		蔬菜	蒜泥毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	糖醋藕片	藕130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	榨菜蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒

1.27
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	脆皮烤肠	烤肠130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤B	红烧鸡腿	鸡块100g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤C	玉米排骨	排骨80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	回锅肉	肉片50g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素A、B族维生素、铁、锌、钙、磷、钾
		小荤	西芹虾仁	虾仁60g	优质蛋白质（易消化）、脂肪（含不饱和脂肪酸）、钙、磷、硒、碘（部分海鱼）、锌、B族维生素、虾青素（虾类）
		蔬菜	芹菜香干	芹菜100g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	胡葱豆腐	豆腐130g	植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、钙（部分豆制品）、磷、钾、镁、B族维生素、铁、锌
		主食	黑米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	玉米糊		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
晚餐	学生	大荤	黑椒牛仔骨	牛仔骨130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤	蒜蓉鱼块	鱼块130g	优质蛋白质（易消化）、脂肪（含不饱和脂肪酸）、钙、磷、硒、碘（部分海鱼）、锌、B族维生素、虾青素（虾类）
		小荤	粉丝炒蛋	蛋60g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		小荤	杏鲍菇炒蛋	肉片50g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		蔬菜	雪菜毛豆	雪菜60g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	清炒鸡毛菜	鸡毛菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	黑米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	菌菇汤		膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物

1.28
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	水煮牛杂	牛杂130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤B	咖喱鸡块	鸡块80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤C	盐水河虾	河虾130g	优质蛋白质（易消化）、脂肪（含不饱和脂肪酸）、钙、磷、硒、碘（部分海鱼）、锌、B族维生素、虾青素（虾类）
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		小荤	咸肉大白菜	咸肉60g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	清炒黄豆芽	黄豆芽130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	紫菜蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
晚餐	学生	大荤	香菇锅包肉	锅包肉130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		大荤	土豆牛腩	牛腩80g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		小荤	蒜苔肉丝	肉丝60g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	黄瓜炒蛋	鸡蛋50g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		蔬菜	蒜泥生菜	生菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	韭菜绿豆芽	绿豆芽100g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	豆腐蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒

1.29
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	香酥鸡米花	鸡米花130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤B	蒸鸡腿	鸡腿130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤C	红烧肉	肉80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	肉沫粉丝	肉50g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素A、B族维生素、铁、锌、钙、磷、钾
		小荤	海鲜菇炒蛋	鸡蛋60g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		蔬菜	雪菜豆腐	豆腐120g	植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、钙（部分豆制品）、磷、钾、镁、B族维生素、铁、锌
		蔬菜	蒜泥西兰花	西兰花130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	小米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	菠菜蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
晚餐	学生	大荤	烤鸡翅	鸡翅130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤	清炖羊肉	羊肉80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	冬瓜肉片	肉片50g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	三色鸡丁	鸡丁80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		蔬菜	蒜泥油麦菜	油麦菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	清炒包菜丝	包菜丝130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	小米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	番茄蛋汤		优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒

1.30
餐段	对象	类别	菜名	每份量	营养元素
午餐	学生	大荤A	金汤肥牛	肥牛80g	膳食纤维、维生素C、钾、镁、水分、水溶性维生素、植物化学物
		大荤B	糖醋仔排	排骨130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤C	清蒸腊鸡腿	腊鸡腿130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	鱼香肉丝	肉丝60g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	炖蛋	鸡蛋130g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		蔬菜	香菇青菜	青菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	青椒土豆丝	土豆丝130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	红枣银耳汤		膳食纤维、维生素C、钾、镁、水分、水溶性维生素、植物化学物
晚餐	学生	大荤	烩三鲜	牛肉丸80g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		大荤	黑椒牛仔骨	牛仔骨130g	优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁（血红素铁）、锌、硒、B族维生素（B1、B2、B12）、磷、钾、钠
		小荤	肉汁素鸡	肉片50g	植物蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、钙（部分豆制品）、磷、钾、镁、B族维生素、铁、锌
		小荤	番茄炒蛋	鸡蛋60g	优质完全蛋白质、脂肪（含卵磷脂）、维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（B2、B12）、胆碱、铁、磷、硒
		蔬菜	蒜泥毛白菜	毛白菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		蔬菜	清炒金花菜	金花菜130g	膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物
		主食	白米饭		碳水化合物（主要能量来源）、膳食纤维（部分粗粮）、B族维生素（B1、B2）、铁、镁、磷、钾
		免费汤	冬瓜海带汤		膳食纤维、维生素C、维生素K、叶酸、β-胡萝卜素（维生素A前体）、钾、镁、钙、磷、多种植物化学物

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